זמן בטן, תנוחות ותנועה

למה זה חשוב?

חשוב מאוד לשלב במהלך היום גם זמן שכיבה על הבטן בזמן ערות ובהשגחה, תנועה חופשית של הראש לשני הצדדים, שינויי תנוחה והפחתת הזמן שבו מופעל לחץ על החלק האחורי של הראש.

יותר שעות עם הטורטל אינן תחליף לזמן בטן ולתרגול.

מהו זמן בטן?

זמן בטן הוא זמן שבו התינוק שוכב על הבטן כשהוא ער, ומבוגר נמצא לידו ומשגיח עליו.

זמן בטן חשוב להרבה יותר ממנח הראש ומחיזוק הצוואר: על הבטן התינוק לומד לעבוד נגד כוח הכבידה, להתייצב, להעביר משקל ולהשתמש בידיים.

זמן בטן והתפתחות: מה התינוק באמת לומד כשהוא על הבטן

כאשר התינוק שוכב על הבטן, מוחזק על הידיים או נמצא במצב שבו החלק האחורי של הראש אינו נשען על משטח – אין לחץ על האזור האחורי של הראש ולכן אין צורך בטורטל באותו זמן.

אפשר להתחיל זמן בטן כבר בשבועות הראשונים, כשהתינוק ער ובהשגחה. אם קשה לו, התחילו בפרקי זמן קצרים — אפילו דקה־שתיים בכל פעם — והאריכו בהדרגה.

גיוון במהלך היום

כשתינוק מבלה זמן רב באותה תנוחה, יש לו פחות הזדמנויות להפנות את הראש לשני הצדדים ולהניע את הגוף באופן מאוזן. שכיבה ממושכת באותה תנוחה היא גם אחד הדברים שיכולים לתרום להעדפת צד ולטורטיקוליס תנוחתי.

לכן כדאי לגוון במהלך שעות הערות: זמן בטן, שכיבה על הגב, החזקה על הידיים ומשחק — ולשמור על סימטריה בסביבת התינוק, כך שיהיו לו סיבות להסתכל ולהסתובב לשני הצדדים.

נשיאה והרמה

• נשיאה לסירוגין — נשאו את התינוק פעם בצד ימין של הגוף ופעם בצד שמאל, תוך תמיכה יציבה בראש ובגוף. אחת הדרכים היא ״נשיאת גיטרה״: החזקת התינוק לצד הגוף, לסירוגין מכל צד.
• הרמה משני הצדדים — כשאפשר, הרימו את התינוק פעם מצד אחד ופעם מהצד השני, כדי לעודד תנועה מאוזנת.

האכלה

כשאפשר, החליפו צדדים ותנוחות בזמן האכלה — למשל, החליפו ידיים בהאכלה מבקבוק. כך התינוק מסתכל לכיוונים שונים וחווה תנועה מגוונת.

אם נראה שהתינוק מתקשה לאכול מצד מסוים או מעדיף מאוד צד אחד, ספרו על כך לפיזיותרפיסט/ית הילדים או לאיש/אשת המקצוע המלווים אתכם.

סביבת התינוק

אפשר לעזור גם באמצעות הסביבה: הניחו צעצועים בצד הפחות מועדף, דברו אל התינוק מאותו צד וצרו איתו קשר עין משם כדי לעודד אותו להסתכל לכיוון הרצוי.

• החליפו מדי פעם את מיקום הצעצועים המעניינים, כך שיופיעו פעם בצד אחד ופעם בצד השני.
• דברו ושירו אל התינוק מצדדים שונים.
• החלפת כיוון בעריסה — ראש התינוק פעם בקצה אחד של העריסה ופעם בקצה השני.
• שימו לב גם למיקום המיטה והמשטח שעליו התינוק משחק: אם התינוק תמיד רואה אתכם, את הדלת או את האור מאותו צד — נסו לגוון.

משחק וגירויים

גירויים שהתינוק רוצה לעקוב אחריהם עוזרים לו להניע את הראש בעצמו:

• צעצועים צבעוניים.
• קול, דיבור ושירה.
• צלילים — למשל רעשן או צעצוע מנגן.

המטרה היא תנועה אקטיבית: התינוק מסובב את הראש בעצמו, כי משהו מעניין אותו. אין לסובב או למשוך את ראש התינוק בכוח.

פחות זמן במתקנים

סלקל חיוני לנסיעה ברכב. מחוץ לנסיעה, כשאין בהם צורך, זמן ממושך בסלקל, בנדנדה, בטרמפולינה או במתקני הושבה אחרים מצמצם את ההזדמנויות של התינוק לזוז בחופשיות ולשנות תנוחה.

אין צורך לוותר על המתקנים — רק כדאי לשים לב לזמן שהתינוק מבלה בהם, ולשלב במקומם זמן על משטח שבו הוא יכול לזוז.

תרגילים ומתיחות

תרגילים אקטיביים ושינויי תנוחה אפשר לשלב במשחק היומיומי, כמו בדוגמאות שבעמוד זה.

מתיחות פסיביות לא לומדים מהוראות כלליות באינטרנט. אם הן נדרשות, פיזיותרפיסט/ית ילדים יעריך/תעריך קודם את התינוק, ואז ידגים/תדגים אותן ויתאים/תתאים אותן אליו באופן אישי.

מידע נוסף: העדפת צד וטורטיקוליס אצל תינוקות

ומה לגבי שינה?

שינה בטוחה: תמיד השכיבו את התינוק לישון על הגב, על משטח יציב ושטוח וללא חפצים רופפים, בהתאם להנחיות לשינה בטוחה.